Üç öğünle yetinmeyi mecbur tutarak zayıflatmak yıllar
öncesinde kaldı. Günümüz diyetleri öğün sayısını artırıp, porsiyon içeriğini
azaltarak daha başarılı sonuçlar elde ediyor. Amerikan Ulusal Sağlık
Enstitüleri Birliği doktorları tarafından meydana getirilen "5 öğün diyeti",
beş temel öğün ve aralarda acıktıkça yenmesi serbest bırakılan yiyeceklerden
oluşuyor.
Beş öğün diyeti
Kahvaltı
Taze sıkılmış meyve suyu
Meyveli sandviç (Kepekli sandviç ekmeği içinde ince bir tabaka krem
peynir, muz dilimleri ya da üzüm taneleri)
Öğlen
Sebze çorbası
Salata
Akşam üzeri
1 dilim kepek ekmek
1 ızgara hamburger köfte
Akşam
Sebze fırında (Mikrodalga fırında
lahana, ıspanak, havuç, domates, yeşil ve kırmızı biber üzerine bir kat
parmesan peyniri konularak hazırlanmış)
Acıktıkça
1/2 kase kurutulmuş meyve çeşitleri
üzerine 1 bardak light süt
Dışarıda yiyecekseniz
Sebze yemekleri
Salata bardan bol salata
Az yağlı soslar
Sebze çorbası
Site Uzmanlarımız
Bu site KİŞİLERİ BİLGİLENDİRMEK AMACIYLA HAZIRLANMIŞ OLUP, SAĞLIK HİZMETİ VERMEMEKTEDİR. Tanı ve tedavi mutlak bir doktor tarafından yapılması gereken son derece ciddi işlemlerdir SİTEDEKİ BİLGİLER HİÇ BİR ŞEKİLDE HASTALIKLARIN TANI VEYA TEDAVİSİNDE KULLANILMAMALIDIR. Site içeriğinin bu şekilde tanı ve tedavi amacıyla kullanımından doğacak tüm sorumluluk ziyaretçiye, kullanıcıya aittir. Bu siteyi ziyaret eden kişiler bu uyarıları kabul etmiş sayılırlar. Tıp bilgileri, kullanılan tanı ve tedavi gereçleri hızla değişilmektedir. Bir bilgi, yöntem veya gereç çok kısa sürede terk edilebilir. Ayrıca tıpta aynı sonucu almaya yönelik olan, farklı teknik ve bilgiler, değişik uygulamalar olabilir. Tanı ve tedavide doktorun kişisel deneyimi, yetenekleri belirleyici bir faktördür. Aynı konu hakkında farklı görüşler olması mümkündür. Bilgiler her gün güncelleştirilemediğinden her bilginin ziyaretçi tarafından doktoruna danışılarak kontrol edilmesi gereklidir.
